Витамини, които телата ни трябва

Има 13 основни витамини тялото ви се нуждае , за да сте здрави . Това са витамините А , С, D , Е, К и шест B- комплекс витамини . Всеки играе важна роля при осъществяването на основните биологични функции в тялото си. Не отнема достатъчно на определен витамин Ви излага на риск от развитие на дефицит на болести, които могат да причинят сериозно увреждане на вашето здраве в дългосрочен план . Една балансирана , богата на хранителни вещества диета може да ви помогне да получите витамини тялото ви се нуждае . Витамин A

Витамин А е антиоксидант, който тялото ви се нуждае , за да се насърчи доброто зрение , костен растеж , нормална клетъчна функция и силна имунна система. Храни, богати на витамин А включват цветни плодове и зеленчуци, пълномаслено мляко и черния дроб. Много зърнени храни също са обогатени с витамин А. Дефицитът на витамин А е свързано с проблеми със зрението и повишена смъртност при малките деца.


Vitamin C

Вашето тяло се нуждае от витамин C за поддържане на здрава кожа , растежа на костите , функцията на имунната система и силно съединителната тъкан . Спечелете повече витамин C от консумират плодове и зеленчуци, включително цитрусови плодове , броколи, домати , зелени чушки и зелени. Много плодови сокове и зърнени храни също са обогатени с витамин С. Витамин С дефицит е известно, че причиняват Скорбут и е бил свързан с проблеми със зъбите като разклатени зъби и възпаление на венците .