Предимства на Витамин B12

Витамин B12 е хранително вещество, което е от съществено значение за човешкия живот и е необходим за здравословното функцията на нервните и кръвните клетки. Той също участва в създаването на ДНК. Витамин В12 дефицит може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Източници

Витамин B12 се получава най-вече от животински продукти . Меса, риба , птиче месо , млечни и зърнени каши съдържат витамин B12 .


Недостигът

Витамин В12 дефицит причинява много заболявания, включително анемия , депресия, загуба на тегло, изтръпване и изтръпване на краката и ръцете , деменция и загуба на тегло. Симптомите на В12 дефицит при децата включват анемия , недостиг на растеж и нарушения в развитието . Продажба и Наем на вегани

Веганите не ядат животински продукти , така че те трябва да вземат В12 добавки за да се избегне дефицит.


кърмачета

бебета кърмените риск В12 дефицит , ако майка им е веган . Децата нямат магазини на B12 изградени и бързо ще станат недостатъчни.


Абсорбция

An заболявания като болестта на Крон може да попречи на правилното усвояване на витамин В12 в организма . Като хора, възрастта, способността им да абсорбират B12 също е намалена.


RDA

Според Националния институт по здравеопазване , препоръчителната дневна Allowence ( RDA ) на витамин B12 за здрави възрастни е 2.6 мг . Бременна или кърмите жени се нуждаят от 2,8 мг ( вж. ресурси ) .