Естествени източници на витамин D3 за деца

Има две форми на витамин D. Витамин D2 идва главно от растителни източници и витамин D3 , известни също като холекалциферол , идва от животински източници . Витамин D3 е от съществено значение за правилното функциониране на много системи на човешкото тяло и помага да се поддържа имунната система на детето силен . Националният институт на здравеопазването препоръчва физически лица на възраст между раждането и 50 години между получат 200 единици IU витамин D3 дневно . Има начини, децата могат да придобият това хранително вещество , естествено . Sunshine

Когато кожата на детето е изложено на пряка слънчева светлина, тялото произвежда по естествен витамин D3. Докато прекомерното излагане на слънчева светлина не е здрав и може да постави децата в риск от развитие на рак на кожата надолу по пътя, от известно време на слънце без слънцезащитен крем е от полза . Като малко 15 до 20 минути на пряка слънчева светлина е достатъчно, за да осигури на децата с повече от един ден струва на витамин D3, или 10 000 до 20 000 единици IU .


Seafood

<стр.> Някои форми на морски дарове са здрави източници на D3 за деца . Сьомга , сардина , скариди, риба треска , скумрия и риба тон са всички добри източници на този хранителен елемент . Рибено масло е отличен източник на витамин D3. Една супена лъжица от черен дроб на треска масло съдържа над 300% от препоръчителната дневна стойност за витамин D3. Продажба и Наем на жълтъка и черния дроб

яйчни жълтъци и черния дроб съдържат малки количества витамин D3 . По време на хранене те не ще осигури пълния размер на витамин D3 детето има нужда в един ден , тези храни могат да помогнат за увеличаване на размера на детето става в диетата му . Наем обогатени храни
<Бразилски>

Като деца стават все по-малко излагане на слънчева светлина , необходимостта от витамин D3 в храната се увеличава. Има няколко храни, които са обогатени с този хранителен елемент за повишаване на сумата, която се консумира редовно. Храните, които са обогатени с витамин D3 включват мляко , портокалов сок , маргарин , кисело мляко, зърнени култури и сирена.