Калций и косата

Човешкото тяло изисква определено количество на редица важни минерали на ежедневна база калций е един от тези важното . Калцият е градивен елемент за коса , така и ноктите , и тъй като тялото ви е постоянно го губи , тя се нуждае от постоянна доставка да останат здрави . Калций се съдържа в много различни храни, включително и почти всеки млечен продукт . В допълнение , калциеви добавки са лесно достъпни . Поглъщането на твърде много калций може да има отрицателни резултати върху тялото , включително косата си . Нещата ще трябва
Калциевите добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте богати на калций храни, като млечни продукти; тъмно , зеленолистни зеленчуци , както и риба с меки кости, за да отговарят на препоръчителния дневен прием на калций, което е около 1000 мг, в зависимост от възрастта и пола . Една порция от всеки един от тези три храни ще осигури около 1000 мг калций .

2

Вземете 1000 мг калций на ден под формата на добавка. Ако поемат големи количества богати на калций храни , като млечни продукти, например , тогава може да се наложи по-малко от 1000 мг калций . Като цяло, не трябва да се консумират повече от 2500 мг калций на ден .


3

Спри сода за пиене и се намалят на тестени изделия и преработени храни. All три съдържат големи количества фосфор , които могат да попречат на усвояването на калций в тялото ви , в зависимост от Университета на Аризона.

4

намалят на количеството захар , което ви се яде . Според едно изследване, което е проведено с плъхове , както е посочено в " клинична и експериментална Акушерство и гинекология " списание , захар причинява инсулинова резистентност, която може да попречи на тялото си от усвояването на калций. Ако отделните елементи в тялото си, че се нуждаят от калций, като косата си , не могат да абсорбират достатъчно , може да изпитате отрицателни резултати.

5

Намалете приема на мазнини . Превишение на мазнините във вашата диета може да бъде друга причина за лошо усвояване на калций , тъй като според Службата на хранителни добавки , толкова повече мазнини храна съдържа , толкова по-малко калций се съдържа .