Храни, богати на витамин B6

Bodies трябва витамин B6 за производството на хемоглобин, който пренася кислорода до тъканите чрез червените кръвни клетки. Този витамин също е важно за протеиновия метаболизъм , клетъчен растеж и за засилване на имунната система . Това помага за поддържането на здравето на органи, които произвеждат бели кръвни клетки , включително на лимфните възли и далака . В допълнение , витамин B6 помага да запазите кръвната захар в нормални нива. Витамин се намира в голямо разнообразие от храна . Зеленчуци

Витамин B6 е достъпно през много зеленчуци. Отлични източници са печени картофи , включително кожи , спанак, ряпа , броколи, чушки , аспержи , и карфиолът . Garbanzo боб и боб Лима също са добри В6 доставчици . Наем Плодови

банани, авокадо и диня са едни от най-добрите плодове, за да се хранят за витамин B6 .
Наем ядки и семена

слънчогледови семки , орехи , фъстъци и фъстъчено масло също съдържат витамин B6 .


Месо и риба <Бразилски>

витамин B6 може да се намери в месо, включително пилешко, свинско и говеждо месо. Той също така може да бъде получена от яденето на много видове риба , като например дъговата пъстърва, треска, риба , камбала , сьомга и риба тон.


Wheat Bran

пшеница трици е добър източник на витамин B6 , така пълнозърнести хляб и зърнени храни се препоръчват. В допълнение, много зърнени култури , са или с 25 процента или 100 процента витамин B6 укрепен .