В12 Phentermine диета

Витамин В12 е водоразтворим съединение от съществено значение за образуването на червените кръвни клетки , неврологичната функция и ДНК синтез . Но как той се вписва в по- здравословен начин на живот , и какви са последиците от дефицит на витамин В12 ? Познаването на признаците и симптомите, може да даде възможност на индивида като той поема юздите на личното здраве . Къде ли B12 идват?

A вълна от обществен интерес в областта на холистично здраве и естествени средства е довело до свеж поглед към същите стари витамини винаги сме чували за . Повечето хора със сигурност са чували за витамин B12 , но малцина всъщност знаят какво е, или по- важното е, че това, което прави за телата ни . Въпреки това, дори умерено разбиране на последиците от него --- и последиците от дефицит на витамин В12 --- могат да дадат сила на индивида в управлението на здравето естествено продължение на години и години . Е.

Според Службата на хранителни добавки , витамин В12 се среща естествено в повечето животински продукти , като риба , месо , яйца и дори млечни продукти . В допълнение, много хранителни компании рутинно укрепват своите зърнени закуски и други общи елементи за хранителни стоки с витамин. Следователно можете да получите най- подходящите нива на B12 сравнително лесно . В действителност , в зависимост от Mayo Clinic , "Производство и разпределение на витамин B12 един ден може да бъде получена от ядене 1 пилешки гърди плюс 1 твърдо сварено яйце , плюс една чаша обикновена нискомаслено кисело мляко, или 1 чаша мляко плюс 1 чаена чаша стафиди трици . " За повечето хора , тези храни попадат също в границите на една нормална диета. Освен това, Mayo Clinic посочва , " магазини човешкото тяло стойност на витамин B12 няколко години , така че хранителен дефицит на този витамин се среща изключително рядко . "


Как мога да знам дали мога Get Enough B12 ?

Благодарение на наличието на B12 , съчетана с редкостта на В12 , много случаи действително да останат незабелязани . Labtestsonline.org , в изброяването на много симптоми на B12 дефицит ( умора , деменция, загуба на тегло и запек, за да назовем само няколко) описва симптомите като цяло " коварен и неспецифични . " Като резултат , страдащи често игнорират симптомите или ги приписват на други причини .

Въпреки това, някои групи носят по-висок риск от други за В12 . Labtestsonline.org включва целиакия --- непоносимост към продукти, пшеница и глутен --- както и алкохолизъм , чернодробни заболявания и бъбречни заболявания като потенциални предвестници на В12 . Отвъд тези със специфични условия , на други лица в риск включват възрастните хора, вегетарианците и кърмачетата с вегетариански майки.