Какви са ползите от витамин B5
? Витамин B5 , известен още като пантотенова киселина , е от съществено значение за живота и срещат навсякъде живи клетки. Витаминът се съдържа в много хранителни източници , и недостатъци при хората са рядкост. Предимства на Витамин B5 Създаване на химични реакции и трансформират храната в енергия са ползите от витамин B5 . Витаминът също така помага на черния дроб метаболизма на токсините и играе роля в предаването на нервните , според проучвания Oregon State University .
Витамин B5 Недостигът
наблюдавани недостатъци на витамин B5 са рядко при хора и се срещат само в случаи на тежко недохранване . Умората и гръбначния нерв щети могат да са резултат от витамин B5 дефицит. Продажба и Наем Хранителни източници на MarketBook.bg
Потърсете витамин B5 количества в продукти.
хапване пълнозърнести храни , гъби, яйчен жълтък или месо , ще предоставят добри източници на витамин B5 . Повечето зърнени закуски съдържат адекватни количества витамин B5 .
Препоръчителният прием
Препоръчаната дневна препоръчва квоти на витамин B5 са 2 мг на ден за деца, 5 мг дневно в продължение на възрастни и 6-7 мг дневно в продължение на бременни и кърмещи жени . Наем Странични ефекти и взаимодействия
Излишните количества витамин B5 се екскретират в урината , тъй като хранително вещество е вода разтворим . Не са известни лекарствени взаимодействия с витамин B5 .
Следваща статия:Странични ефекти на B12 Комплекс
Предишен текст на чл:Витамини , които причиняват Честото уриниране