Какво ли витамин А Смятате

? Витамин А е важен хранителен елемент , което означава, че телата ни не могат да го създават и ние трябва да го получи от нашите диети или добавки. Витамин A е може би най- добре познат с неговото значение за нашата визия , но също така е от жизненоважно значение за други телесни системи и функции. Функция на Витамин A

Клетките в нашите очи , които възприемат светлината и цветовете изискват витамин А , за да функционира правилно . В действителност , един от първите признаци на недостиг на витамин А е лошо нощно виждане, и ако не се лекува , дефицит на витамин А може да доведе до слепота . Витамин А поддържа кожни клетки и развитието на здрава костна тъкан . Витамин А е задължително хранителни вещества за нормалното функциониране на имунната система . Той защитава и поддържа клетъчните мембрани , за да помага в борбата с инфекциите и увеличения бяло клетъчната активност кръв.


Витамин А и бета - каротин

В допълнение към витамин А, има десетки на други хранителни вещества - наречена - каротеноиди , които се превръщат във витамин А в тялото и следователно са витамин а " дейност . " Най-известният от тези каротеноиди е бета - каротин. Бета - каротин е нетоксичен хранително вещество, което се превръща във витамин А в тялото , както е необходимо . Ако за съхранение на витамин А на организма Ви е достатъчна , бета - каротин не ще се преобразува във витамин А. Бета - каротинът също е от полза на себе си, действа като антиоксидант , за да предпазват клетките в организма от вредното въздействие на свободните радикали .
<Бразилски>

бета - каротин като витамин A Доплащане

Тя често се препоръчва да се допълнят с бета - каротин , отколкото витамин A , защото бета - каротин не са изпитали някакви токсични странични ефекти във високи дози . Витамин А , от друга страна , ако се приемат в големи дози ( повече от 25 000 IU на ден) в продължение на дълъг период от време , може да доведе до увреждане на черния дроб , главоболие и загуба на коса . Ако вземете излишните количества бета - каротин , може да изпитате развитието на временна оранжево оцветяване на кожата си. Този ефект е безвреден и ще си отиде , ако намалите приема на бета - каротин.


Превенция на дефицит на витамин А

За да сте сигурни, че получаването на достатъчно количество витамин A, уверете се, че приемате 25 000 IU на бета - каротин дневно, или по своя собствена или като част от ежедневно мултивитамини . Ако се опитвате да се предотврати да е болен по време на простуда и грип сезон, вие може да се допълни с 5000 IU витамин А на ден ( само за възрастни ) , но не продължи тази доза за повече от една седмица , без да се консултирате с Вашия лекар и винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да приемането на витамин а , ако се следят на всяко здравно състояние.

Тези, които живеят с болестта на Крон, целиакия или други синдроми на малабсорбция може да се развие дефицит на витамин а, както и други хранителни вещества. Недостигът може да не са достатъчно сериозни, за да привлече вниманието ви , но може да ви попречи те да бъдат толкова здрави, колкото може да бъде. . Говорете с Вашия лекар за необходимостта от допълнителна добавка на хранителни вещества , ако се лекувате или да бъдат контролирани за всеки хронично здравословно състояние


Внимание: Бременност и Витамин A

Високите нива на витамин А се приема по време на бременност, може да повиши риска от вродени дефекти , включително сърцето и нарушения на нервната система , особено през първия триместър . Ето защо е важно да се избегне директен витамин А допълнение , ако има възможност за вас да забременеете или ако сте активно се опитват да заченат . Тъй като витамин А може да се намери в много преработени храни , или да ограничи приема на витамин А до по-малко от 5000 IU дневно от добавки или да вземат бета - каротин , вместо .