Витамини обяснено

витамини са разделени в две групи : мастно-разтворими витамини и водоразтворими витамини . Витамини A, D , Е и К са мастноразтворими витамини съхраняват в мастната тъкан и черния дроб . Водо- разтворими витамини , витамини В и С, не се съхраняват , а се използва веднага от тялото . Въпреки че са необходими витамини в малки дози , те са от съществено значение за правилното функциониране на клетките и растежа . Витамин A

Витамин А е необходим за зрението , особено да се види в тъмното. Тя поддържа кожата здрава , забавя процеса на стареене и премахва бръчките. Той е мощен антиоксидант, който предпазва от ракови клетки от разделяне и производство на ДНК. Симптомите на недостиг включват невъзможността да се види добре в тъмно, сухо и лющеща се кожа , хронична умора и лоши зъби и здравето на венците. Най-добрите източници на витамин А включват сладки картофи , моркови , спанак, телешко , свинско, пилешко и пуешко . За тежък дефицит , използвайте добавки, за да се възстанови бързо витамин А на организма .


Витамин B

групата на витамин B се състои от осем отделни витамини, които са важни за метаболитната система на организма за конвертиране на мазнини, въглехидрати и протеини, за да енергия. Тези витамини могат да се възползват нервната система , мускулния тонус в стомаха и червата, и са важни за здрава кожа, коса , нокти , очите и черния дроб. Симптомите на дефицит може да доведе до загуба на коса , загуба на тегло , сухи и напукани устни , суха кожа , загуба на апетит и умора . Добавки са добри източници на витамин B , включително храни като черен дроб, сьомга , риба тон, пиле , пуйка , кисело мляко , боб , бадеми , сладки картофи и фъстъци.