Храни с витамин B- 6

В серията витамин B , витамин B6 е един от най- важните витамини за организма. Той не само спомагат за поддържане на здрави кръвни клетки , но също така предпазва имунната и нервната система. Храни като зърнени култури , спанак , картофи , риба тон , банани, пуйка и всички са прекрасни примери на витамин B6- обогатена храна . Зърнени култури

сладки зърнени закуски могат да предложат до 2 милиграма витамин B6 на порция . Зърнени култури , които съдържат трици се препоръчват , защото те дават най-големи количества витамин.


Банани

Банани , които се опаковат един милиграм на витамин B6 , са отличен източник на съществената добавка . В6 витамин открити в бананите също работи като повдигач настроение чрез регулиране на нивата на кръвната захар . Продажба и Наем на Картофи в

Друг отличен източник на витамин B6 може да се намери в картофи. Избягвайте вряща картофи , тъй като повечето от витамините ще бъдат изгубени в процеса.


Tuna

Tuna има изобилие от здравословни съставки, включително омега - 3 мастни киселини , постно протеин , и ниацин . Tuna също е отличен източник на витамин B6 с 0,88 милиграма в само три унции .


Турция

Само една чаша от Турция ще даде 0,84 милиграма витамин B6 . Добави страна на кафяв ориз и още 0,84 милиграма витамин В6 ще бъдат добавени към дневния си прием .


Chicken

Iron - богат спанак , ако внимателно подготвен , е много хранителен източник, който осигурява 0.44 милиграма на витамин В6 в една чаша порция . Избягвайте прегаряне спанак , защото тя ще унищожи част от най-важните витамини .