Нормални нива на B12

Това малко витамин е от съществено значение за доброто здраве , защото е отговорен за много нервните функции и дори ДНК производство. Витамин В12 може да се консумира по няколко начина, за да се гарантира адекватно здравеопазване . Хранителни свойства на витамин B12

B12 е витамин, свързан с протеин в храната. Този витамин , подобно на повечето аминокиселини , е от решаващо значение за здравословен кръв и нервните функции. За разлика от други витамини , които се екскретират в урината и изискват дневна доза за предотвратяване на дефицит , В12 може да се съхранява в тялото за дълъг период от време . Следователно , В12 недостатъци са редки. Наем Източници на Витамин B12

Витаминът се намират естествено в храни от месо , млечни продукти , както и морски дарове, но тя е също присъства в обогатените зърнени храни и млечни алтернативи като соевото мляко . Веганите могат да намерят B12 в комбуча чай, спирулина капсули и хранителни дрожди, люспи . Можете също така да увеличи дневния си прием , като основен мултивитамини .