Различни Видове Витамини

Витамините са необходими, за да се осигури здравословно развитие и телесни функции при деца, така и възрастни. Има шест различни видове витамини . Всеки изпълнява различна цел в нашите тела. Някои ни помогне да подобрим нашето нощно виждане, докато други поемат трудните задачи за водене на нашата имунна система и костите в Тип-топ форма. Витамин A

Витамин A е най-често се отбележи, за способността му да подобри зрението . Въпреки това, витамин А също така гарантира, че тялото ви поддържа здрава имунна система и връх репродуктивното здраве. Недостигът на витамин А може да доведе до груба кожа , нарушена нощно виждане и повишена податливост към вирусни инфекции. Добри източници на витамин А, са моркови , мляко, спанак и червени чушки .


B Витамини

комплекс B е съставен от витамини В1 ( тиамин ) , В2 ( рибофлавин ) , В3 ( ниацин ) , B6 ( пиридоксин ) , B9 ( фолиева киселина ) , В12 ( Ctanocobalamin ) , биотин и пантотенова киселина . Витамини в комплекса B помагат главно в насърчаването на здравословен апетит, освобождаване на енергия , осигуряване на здрава нервна система и създаване на етерични масла . Дефицит на витамини от група В може да доведе до анемия , дерматит и пелагра , наред с други условия . Добри източници на витамини от група В са зърнени храни, млечни продукти , месо и листни зеленчуци.