Какво е най-добрият източник на витамин K

? Според Националния институт по здравеопазване , витамин K е от жизненоважно значение , защото той причинява на кръвта да се съсирва. Здравите хора , които редовно се хранят с балансирана диета обикновено не страдат от недостиг на витамин K . Симптомите на недостиг на витамин К са кървене от носа, кървене от венците , тежко менструално кървене и анемия. Въпреки това , пациентите, приемащи разреждащи кръвта лекарства са длъжни да спрат да ядат, витамин К - богати храни , които биха могли да доведат до дефицит на витамин К. кале

кале често се сервира в ресторантите като гарнитура към ястия.

A част от семейството на зелето , алабаш е зелено или лилаво зеленчуци подвижни листа . Кейл се сервира сурово или варени, или от само себе си или да се смесва с други съставки. Една обща растително сервира в кухни по света , количеството на витамин K в 1 чаша ( 130 грама ) от варено зеле е равна на 1,062.10 мкг , 1,327.62 процента от препоръчителната дневна стойност , в зависимост от уебсайт в света за здравословните храни .
<Бразилски>
спанак

бебе спанак е алтернатива на маруля за вземане на свежи салати .

Спанакът е зелена , листни зеленчуци , които се предлага в три разновидности: чубрица, бебе и гладък лист . И трите вида се сервират сурови или варени на пара , сотиране или кипене . Сервира прясно, 1 чаша (30 г ) на листа спанак има 145 мкг 181 процента от препоръчителната дневна стойност . Една чаша ( 180 грама ) сварен спанак съдържа 1,110.6 процента от дневната стойност , с 888,48 мкг витамин K , според в света здравословните храни хранителна информация диаграма.