Как да стигнем B12 като Vegan

B12 често се мисли като дилемата на веган е . Той се намира в известната животински продукти като месо и млечни продукти, и е необходим елемент за неврологична функция , ДНК синтез и образуването на червени кръвни клетки . Е, как човек в общността от месо и млечни продукти без включи този важен витамин в неговата или нейната диета? Сладки храни са ключови . По-долу са няколко предложения, които да ви помогнат да останете пълно догоре на B12 . Инструкции
Как да стигнем B12 като Vegan

1

Имате зърнени култури и заместител на мляко за закуска . При проверка , вие ще откриете, че зърнените закуски са обогатени с B12 . Провери си заместител на мляко --- дали това е ориз , соя и ядки мляко , шансовете са , че е укрепен , както добре.

2

Покупка укрепен хранителна мая. Това са тънки люспи , които имат вкус сирене за тях, но те са вегетариански . Поръсете тези вкусни гарнитурата на всичко, което се яде - салати , картофи и почти всяка гарнитура . Проверете на етикета , че той включва B12 , като някои марки да не са обогатени .


3

Отдайте се на енергийна напитка . Red Bull , Monster и Rockstar ви даде обилна доза от витамини .

4

Обърнете добавка. Опитайте с B12 добавка или ежедневно мултивитамини , който съдържа B12 . Ако предпочитате прахообразна форма на витамин , опитайте Emergen -C.

5

Бъди добро проверка етикет. Докато разследва етикети, за да се види дали храната е животно - свободен, обърнете внимание, ако това е укрепен с B12 или не. Понякога може да се изненадате и да откриете, че е то.