Храни, богати на витамини и минерали

Витамини и минерали помагат на тялото да функционира . Една балансирана диета, която включва всички различни хранителни групи ще осигуряват на организма хранителни вещества, от които се нуждае . Въпреки това, някои храни са по-добри от други източници . Всички витамини и минерали правят различни работни места , и да се грижи за тялото си, че е полезно да се знае кои от тях сте се във вашата диета. Витамин A

Яйца , сирене и мляко са с високо съдържание на витамин А, но хората често ще се избягват тези храни , тъй като те включват също и наситени мазнини. Изберете органични, нискомаслени млечни продукти , вместо . Броколи, моркови и тикви и други източници на витамин А , ако искате да се избегне мазни храни като цяло. Витамин А също така е важно да се поддържа силен зрението , както и здрава кожа и зъби.


Витамин B

Витамин B подпомага производството на антитела и червени кръвни клетки , като както и изграждане на протеин. Тези витамини могат да бъдат намерени в рибата , черния дроб , боб , ядки , пълнозърнести храни и яйца. Ако те не получават достатъчно витамин B , може да страдате от гадене , виене на свят и устата язви .