Как да се смесват Витамини

Думата " витамин " всъщност е един голям куфар на фразата "жизненоважни амин ", амин, че е вид химическо вещество, необходими на организма , за да изпълняват различни функции в живота. Витамините не могат да бъдат произведени от самия орган , така че те трябва да се консумират или в храни или чрез витаминни добавки. Има две основни категории : витамини Мастноразтворимите витамини се съхраняват в черния дроб и мастни клетки ( и , като резултат , не трябва да се консумира всеки ден ) , докато водоразтворими витамини движат през тялото във вода и се предават чрез урината ( така че ние трябва да ги попълни дневно). Инструкции

1

вземат добавки за каквото и витамини се чувствате липсва във вашата диета. Например , ако не получавате много млечни продукти и зеленчуци в диетата си , помислете за витамин A добавка; ако не отнема много цитрусови плодове, а витамин C добавка може да бъде от полза.

2

Винаги се консултирайте с препоръчителните дневни надбавки ( ПДП) за различните добавки, които сте приемате . За всеки витамин , на FDA е определил безопасно количество да се консумират ежедневно. Отивате твърде далеч над тази сума може да има отрицателни ефекти върху здравето , особено за мастноразтворимите витамини като А, D , E и K, които могат да се натрупват в системата. Повече от пет пъти RDA на витамин А , например, може да причини увреждане на черния дроб и замъглено зрение; от друга страна , тя отнема 200 пъти RDA на водоразтворим витамин B като преди се забелязват отрицателни въздействия върху здравето.


3

Уверете се, че сборът от стойностите на мултивитамини и А Витаминните добавки (ако сте като и двете) не надвишава RDA . Проверете етикета на гърба на мултивитамините и добавете тази стойност до размера на добавката сте приемате.

4

Консултирайте се с лекар или диетолог , ако изпитвате негативни странични ефекти, които смятате, че може да бъде свързан с приема на витамин . Също така, ако приемате някакви лекарства , отпускани с рецепта , консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира , че витамините не ще взаимодействат отрицателно с лекарства сте приемате .