За ползите от витамин B -12

Витамин B12 е водоразтворим и е установено в хранителни продукти като риба, месо и млечни продукти. Това е рядко да имат дефицит на витамин В12 , тъй като организмът съхранява стойност няколко години . Възрастните хора и вегани или вегетарианци са изложени на риск от определени недостатъци поради не получават достатъчно витамин В12 чрез начина им на хранене , обаче. Витамин В12 има много ползи за здравето и получаване на дневния си препоръка от 2,4 мкг ще ви помогне да различни заболявания далеч . Сърдечно-съдови заболявания

заболяване на сърдечно-съдовата , е най-честата причина за смърт в САЩ. Според Националния институт на Office на хранителни добавки здравеопазването , има много рискови фактори , които водят до сърдечно-съдови заболявания , като високо кръвно налягане , затлъстяване и диабет. Смятат , че повишените нива на хомоцистеин също поставени лица в риск. Хомоцистеинът е аминокиселина, обикновено се намират в кръвта , и повишени нива могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания . Витамин В12 помага при понижаване на нивата на хомоцистеина , но националните институти на здравеопазването се посочва, че това не означава, че тя ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Трябва да има повече проучвания, за да сочат положително витамин B12 с намаляване на сърдечно-съдови нива на заболяването и на хомоцистеина .


Cancer

Линус Паулинг институт на щата Орегон The установи, че фолиева киселина е от съществено значение за синтеза на ДНК и има доказателства, че е недостиг на витамин В12 капани фолат в организма, което го прави неизползваем за синтез. Това може да доведе до по-нисък капацитет за метилиране реакции , биохимична реакция, която може да доведе до по-висок риск от увреждане на ДНК . Увреждане на ДНК и промени в метилиране на ДНК са рискови фактори за рак . Чрез двойно-сляпо, плацебо - контролирано проучване , Института Полинг установено, че увеличаващи се количества от прием на витамин B12 намалиха риска за хромозома разбивка което води до увреждане на ДНК.