Най-добрият начин да Вземете Витамини

Въпреки че е важно да се консумират здравословни диети, които са с високо съдържание на плодове , зеленчуци , протеини и зърнени храни , и с ниско съдържание на мазнини , дневните добавки и мултивитамини помогне да се гарантира, тялото ви се получава това, което тя се нуждае . Но да знаеш кога и как да се вземат тези добавки е ключът към извличане на максимума от дневния си хапче. Времето е всичко

Най-доброто време да вземе витамин е на сутринта , когато организмът е лишен от хранителни вещества и се нуждае от енергия, за да се издигне и функция. Като цяло, добавки и витамини трябва да бъдат взети в рамките на 30 минути след яденето на здравословна закуска - по-специално , един с високо съдържание на протеин , калций и плодове. Консумирането на витамин докато яденето помага да се гарантира витамин се обработва от организма , тъй като тя ще се разбиват и се смила заедно с храната . Поемане на вашия витамин сутрин също така гарантира, че хранителните вещества на витамин са използвани ефективно през целия ден.


Кога да Консумирайте Множество Хапчета

Въпреки че много хора разчитат на само една дневна мултивитамини , някои потребители избират да отнеме няколко добавки или хапчета дневно. В този случай , това е важно да се разбере науката на витамин разбивка и прилагат тези знания директно. Някои витамини , например, работят добре , когато се смесят заедно , докато други могат да попречат на изпълнението. Витамин D и магнезий, например подпомага абсорбирането на калций и трябва да бъдат взети заедно . Калций, обаче , намалява количеството на желязо в тялото може да поеме , и по този начин не трябва да се вземат калциеви добавки заедно с железни добавки или дневни витамини, които съдържат високи нива на желязо . Витамин С помага при усвояването на желязо и затова, витамин C хапче или чаша портокалов сок, взето заедно с мултивитамини е от полза . Интервал от хапчета, които работят един срещу друг, е от съществено значение за осигуряването на здравословна , добре балансирана диета.