Изграждане на имунната система с витамини

Вашата имунна система се бори с вируси , бактерии и други нашественици , всички в опит да ви държат добре . Но подобно на останалата част от тялото си, тя се нуждае от правилните горива продължава да работи, силен. Ако имате здрави, функциониране на имунната система , от правилното хранене и като добавки , когато е необходимо , може да засили имунната си система, за да помогне за подобряване на способността Ви да се пребори с настинка или грип. Естествени източници

Яденето на здравословна и балансирана храна винаги ще предостави тялото си с важни витамини и минерали. Но когато на простуда и грип сезон подходи , може да искате да се увеличи приема на тези храни, съдържащи витамин C в частност. Витамин С и други антиоксиданти предпазват клетките от увреждане токсин , което прави клетките по-силен . Така че да си спомните цитрусови ( портокали , грейпфрути , лимони, и т.н.) и плодове (особено по-тъмните плодове ) . Лимони има допълнителна полза на помага балансира киселинно -алкалното нива на организма. Това е важно , тъй като добро ниво рН поддържа правилните бактерии. Твърде често , тялото е по-кисела , отколкото трябва да бъде, създаване на благоприятна среда за вирусите и нахлуването на бактерии . Въпреки, че това може да изглежда назад, диети богати на кисели храни , като лимони , произвеждат по-малко кисело рН , докато диета, богата на хляб и месо произвежда по-кисела рН.


Витамини
<Бразилски>

витамин C е далеч от най- важен имунитета повишаване витамин . За повечето възрастни , доза между две и шест грама на ден е достатъчно . Въпреки че , когато се разболя , удвояване на дозата може да помогне. Други витамини , които подпомагат поддържането на имунната система са витамин А (бета - каротинът е най-добре) , витамин E и витамини B , B1, B5 , B6 и B12 . Продажба и Наем Минерали

цинк и селен са важни минерали , които тялото се нуждае, за да произвежда антиоксидантни ензими. Тялото използва цинк да синтезира някои осемдесет различни ензими, всички важни за вашето здраве. Тялото разчита на множество минерали, за да я държи в оптимално функциониране . Така че, ако вашата диета е с ниско съдържание на минерали, включително магнезий, калий, манган , мед, натрий и хром, които може да добавите в минерална добавка.


Билки

Чесън е може би най-силната единична храната можете да добавите към вашата диета, за да стимулира имунната ви система. Това е антибиотик на природата и може да инхибира вируси и да помогне за предотвратяване на рак . Но много от тях не получават достатъчно чесън в диетата си . Други билки считаха за стимулиране на имунната система включват ехинацея , хидрастис , астрагал , жен-шен , гинко и Срок за Кола .