Функции на всички витамини

Функцията на всички витамини в човешкото тяло е обширна и сложна . Витамините служат за множество роли и те работят заедно, за да изпълняват много функции , от намаляване на инфекцията да подпомага обмяната на веществата. Като в недостатъчни количества от витамини може да доведе до пропуски , и като в прекомерни количества може да доведе до токсичност ; както може да доведе до здравословни проблеми. A добре закръглени диета с разнообразие от храни е идеален за снабдяване на организма с подходящо количество от витамините от които се нуждае , за да функционира по най-добрия способността му . Видове

Витамините могат да бъдат категоризирани в един от двата начина - мастноразтворими витамини и водоразтворими витамини . Витамини A, D , Е и К са мастноразтворими витамини . Те изискват наличието на мазнини за тяхното усвояване и се складира в черния дроб . Водоразтворими витамини включват витамин С и витамините от В - комплекс. Витамините B включват тиамин , ниацин , рибофлавин , B6 , B12 , фолиева киселина , биотин и пантотенова киселина. Водоразтворими витамини се губи чрез уриниране и не се съхраняват в организма.


Function

Витамин А е важен за здравето на очите и поддържа здрава имунна система. Бета каротинът е прекурсор на витамин А и действа като антиоксидант, който предпазва организма от вредното въздействие на свободните радикали . Витамин D подпомага с абсорбцията на калций. Витамин Е е антиоксидант , защитава здравите клетки много като бета каротин . Витамин К е важен за съсирването на кръвта . Витамин С играе роля в синтеза на невротрансмитери важни в мозъчната функция и колаген , структурен компонент на тялото . Важно е за заздравяване на рани и действа като антиоксидант. Тиаминът е важен за функцията на нервната система , помага да се освободи енергия от храната, която ядем и насърчава нормален апетит . Ниацин има подобна функция, за да тиамин и също така насърчава здрава кожа . Рибофлавин е също като ниацин и тиамин , в допълнение към насърчаване на доброто зрение . Витамин B6 е важен за метаболизма на протеини , мазнини, оползотворяване и образуването на червените кръвни клетки . Витамин В12 играе роля в синтеза на генетичен материал , образуването на червените кръвни клетки и помага да се поддържа здрава нервна система . Фолиевата киселина предпазва гръбначния вродени дефекти и понижава нивата на хомоцистеин . Биотин работи, за да се освободи енергия от въглехидратите и да синтезират мазнини. Пантотенова киселина играе роля в производството на енергия и развитието на хормон.