The Best Vitamin да Вземете за образователна Enhancement

Правилното хранене и прием на витамин е важен за здравето като цяло . Недостатъците влияят на тялото в негативен аспект , и един добър баланс може да увеличи производителността на мускулите или клетки . Докато търсят витамини за подобряване на мозъчната функция в образователна обстановка, изследователите открили , че витамин C подобрява цялостната способност на мозъка и витамин Е предпазва мозъчните клетки от повреждане, но витамини от група В са доказали най-ефективните за здравето на мозъка . Приемът на адекватни количества витамини, особено B6 , може да даде тласък образователни способности. Централната нервна система

Всички витамини засягат централната нервна система , съставена от гръбначния мозък и мозъка . Fluid функциониране на централната нервна система позволява повече кислород да се извършва на мозъка , създавайки по-добре когнитивната функция . Съчетание на витамини от група В са намерени в храни като черен дроб, зелен фасул , леща и яйца.


Energy

Много от витамините от В групата също така помощ при превръщането на кръвната захар в енергия. Умората се отразява на мозъчната функция , така че включително достатъчно В1 или тиамин , B2 или рибофлавин , B3 или ниацин и пантотенова киселина или B5 , може да помогне с образователно аксесоар. Над на борсата добавки обикновено включват добра комбинация от тези хранителни вещества . Продажба и Наем на витамин В6

Проучванията показват, че витамин В6, пиридоксин , подобрява паметта. B6 помага за производството на невротрансмитери тялото, химикали , които помагат на мозъчните клетки изпращат информация към всеки друг. Това прехвърляне е от съществено значение за памет . В едно проучване , участниците, които се добавят 75 mg на B6 дневно към диетата си , показват повишена функция на мозъка , особено в паметта ( Виж Референтен 3 ) . Наем на недостиг

Ниските нива на витамини , особено В6 , са свързани с болестта на Алцхаймер и други нарушения на паметта при по-възрастни индивиди. Допълване на B6 , преди да възникнат проблеми поради това може да помогне за предотвратяване на когнитивни затруднения и така да увеличи памет при по-млади индивиди , както добре.


RDA

Препоръчителният дневен прием на B6 варира от малко над 1 мг за тинейджъри до 1.3 - 2 mg за възрастни в зависимост от възрастта, пола и общото здравословно състояние. Университетът на Мериленд Медицински център препоръчва прием под 100 mg дневно , освен ако лекар показва друго; дози над 200 mg могат да причинят неврологични проблеми. A B- комплекс, витамин е достатъчно за повечето възрастни в добро здраве. B6 , която се намира в протеини като риба , пиле, пуйка и говеждо месо; обелки от картофи; плодове като диня и банани; . Пълнозърнести храни и соята