Как да приемате витамин B6 за понижаване на холестерола

Витамин B6 е важен хранителен елемент и трябва да се консумират ежедневно . Според Службата на хранителни добавки , повечето възрастни не получават препоръчваната дневна доза витамин В6 . Въпреки че няма проучвания са доказали, че В6 е в състояние на понижаване на холестерола , дефицит В6 е доказано да причини висок холестерол . Когато се определи недостига , можете също така да намаляват холестерола . Въпреки това , като се гарантира , че вашата диета е с високо съдържание на витамин B6 не само ще помогне за понижаване на холестерола; е известно, за да се помогне в близост до 100 други условия, като депресия и камъни в бъбреците . Инструкции

1

Яжте храни, които са по-високи в B6 . Храни с високо съдържание на протеини , като например печено говеждо месо , извара , сьомга, камбала , орехи , боб, пшеничен зародиш , кафяв ориз и грах също са с високо съдържание на витамин B6 . Витамин В6 може да се намери в някои плодове и зеленчуци като банани , моркови , авокадо , картофи , брюкселско зеле, пъпеш и домати .

2

Добавяне на добавка, която включва B6 към ежедневието . Дозировката RDA за B6 е 1,3 мг за възрастни . Въпреки това, някои предполагат , че най-малко два пъти тази сума трябва да се приема веднъж дневно, за да се максимизират ползите .


3

Комбинирайте приема B6 с увеличение на фолати ( фолиева киселина). Проучванията показват, че витамините ще работят заедно, за да помогне за защитата на сърцето и намаляване на коронарната артерия, сърдечно-съдови заболявания , според списанието на Американската медицинска асоциация .

4

Монитор дозата Ви , за да се гарантира, че вие не поеме максималната препоръчителна дневна доза от витамин B6 за възрастни , която е 100 милиграма.

5

Добави допълнение към вашата диета , ако имате някакви заболявания, които често причиняват В6 недостатъци , като например хипертиреоидизъм , абсорбирането на синдроми , застойна сърдечна недостатъчност ( ЗСН) , синдром на Даун , уремия , алкохолизъм , цироза или приемате определени лекарства. Пример за лекарства, които са известни да предизвика В6 недостатъци включват Cycloserine , Ethionarnide , Furfural , Hydralazine , изониазид , пенициламин, Pyrazinamide , теофилин , и Thiosemicarbizones .