Ефекти от приемането на прекалено много витамини

Витамините са от съществено значение за доброто здраве. Нашето тяло използва витамини и минерали, за да укрепване на капилярите и кости , и се хранят нашите клетки. Без витамини човек може бързо да се превърне недохранени . Това ще доведе до загуба на костна маса , която може да доведе до остеопороза и дегенеративни заболявания , като артрит и дори рак . Когато децата са дефицит в основните витамини кариеси и други проблеми могат да зададат инча Високи дози витамини са ОК дори когато тялото ви се нуждае от тласък , обаче , приемащи високи дози непрекъснато в продължение на дълъг период от време може да бъде вредно . Най-добрият начин да се избегне това е да се вземат цели хранителни витамини , а не синтетични лабораторно създаден витамини. Цели витамини храни са направени от храна , така че е невъзможно да се предозиране. Спазми и диария

Витамин C е един много мощен витамин добавка, която трябва да се приема в големи дози от 500 мг или повече пъти дневно , обаче , ако вземете 2,000-5,000 мг витамин С всеки ден, това може да да бъде твърде много за организма да се справя. Една от основните последици от приемането на прекалено много витамин C е тежка диария . Когато тялото се бори настинка или заболяване, тялото ви ще използва витамин С веднага и не диария ще се развива. И все пак, когато приемате витамин C във високи дози , когато това не е необходимо , това може да пострада с стомашни спазми и диария .


Увреждане на черния дроб

Витамин A е необходим за здрава кожа , обаче , високи дози на витамин А може да доведе до увреждане на черния дроб . Като чист витамин А в дози от 25 000 IU или по-голямо може да бъде токсичен . Витамин А трябва да се приема под формата на бета-каротин , отколкото ретинол . Бета каротинът е намерена в морковите и е напълно безопасен , дори във високи дози. Така че, ако имате намерение за приемането на витамин А добавки , не забравяйте да изберете бета каротин. Продажба и Наем на камъни в бъбреците

Високите дози калций и витамин C може да доведе до бъбречни камъни. Когато тялото не е в състояние да използва или да се съборят всички витамини , консумирани , камъни могат да се образуват . Винаги бъдете сигурни, да се вземат витамини в умерени количества и се пие много чиста вода дневно. Тялото ви ще се вълни това, което не трябва.


Настинките

Желязото е необходимо да се повиши броя на червените кръвни клетки и поддържа здрава кръв. Въпреки това , когато съдържанието на желязо се приема в големи дози ( 100 мг или повече пъти дневно ), това може да попречи на абсорбцията на цинк и други витамини . С течение на времето това може да повлияе на имунната система, прави човек по-податливи на настинки и други инфекции . Жените се нуждаят от допълнително желязо , но не повече от 40 мг на ден средно.


Стомашни язви

, приемащи високи дози на някои витамини, като ниацин ( B3 ) и B6 , може да доведе до стомашни язви. Условието е обратим , когато дозите са нарязани обратно , но симптомите могат да бъдат доста болезнени . Стомашни язви са основно дупка в стомаха , която става много чувствителна и възпалена . Някои лекари предписват високи дози от този витамин временно за облекчаване на някои условия, но то трябва да бъде само временно решение , тъй като в дългосрочен план високите дози могат да бъдат лоши . Дози от 50 мг или повече дневно са напълно безопасни .