Естествени източници на витамини

Витамините са или водно- разтворими или мастноразтворими хранителни вещества, които са от съществено значение за почти всички основни биологични функции . All естествена храна има най-малко част от съдържанието на витамин , макар и някои плодове , зеленчуци, месо и млечни продукти са най-добрите природни източници на витамини. Витамин A

Витамин A , или ретиноиди и каротеноиди , могат да бъдат намерени в естествени източници, включително моркови , сладки картофи , черен дроб, и тъмни , листни зеленчуци . Тези зеленчуци са спанак , зеле, ряпа , зеле , и Конфедерация къдраво .


Витамин B

Естествени източници , богати на витамин B1, или тиамин , са слънчогледови семки , риба тон , царевица , и много зърна . Витамин В2 или рибофлавин , може да бъде получена от черен дроб, лов , мляко , соеви продукти , кисело мляко и спанак . Витамин B3, или ниацин, може да се придобие от най- риба и пилешко месо, агнешко месо и черен дроб. Фолиева киселина или витамин B9 , е в изобилие в черния дроб, аспержи , спанак, и много боб.