За витамин K

Всеки знае значението на приемането на витамин С, като помага за укрепване на имунната система и да се избегне скорбут , и че B комплекс витамини помощ за борба стрес, но и други , също толкова важни витамини често са пренебрегвани . Витамин К е един от тези основни , но често се пренебрегва витамини, които изпълняват много важни функции в тялото . История

Този мастно разтворим витамин, е била открита през 1930 г. от Хенрик Дам , датски учен , докато учи холестерола без диети при пилета . Dam невнимание бе отстранен Витамин К от диетата на пилетата , като ги кара да кръвоизлив и да кървят до смърт. Пилетата не се възстанови , когато те са получили пречистен холестерол в начина им на хранене , като по този начин прави възможно предупреждаването Dam на факта, че е имало второ вещество , които са били отстранени и е бил отговорен за подпомагането на кръвта да се съсирва.


Function

Витамин К е от съществено значение за съсирването на кръвта . Тя е необходима за растежа на костите и ремонт , и може да помогне за предотвратяване на остеопорозата чрез подобряване на костната плътност . Недостигът на този важен витамин може да доведе до болестта на Алцхаймер. Витамин К може да помогне да се предотврати сърдечно-съдови заболявания от предотврати втвърдяване на артериите , и е показано, че има анти -ракови ефекти. Въпросът за " International Journal по онкология " Септември 2003 публикува проучване, което показва , че пациенти с рак на белия дроб , лекувани с витамин K изложени по-бавен растеж на раковите клетки . Дефицитът на витамин К може да доведе до лош контрол на кръвната захар и диабет симптоми, подобни на Продажба и Наем Видове в

Има три вида на витамин K . ; две са естествени , и един е синтетичен . Витамин К1 , също наречен филохинон , намираща се в растенията. Витамин К2 , известен като менахинон , се произвежда от приятелските бактерии , че линията на човешки храносмилателния тракт . А третият вид , витамин K3 , или менадион , се произвежда по синтетичен път в лабораторни условия . Наем Съображенията

Препоръчителният прием на витамин К за възрастни варира 75-120 мкг . Не е токсичността, свързана с високите дози на природните форми на витамин К , но синтетична форма , витамин K3 , може да бъде токсичен във високи дози . Витамин К , като всички мастноразтворими витамини , се съхранява в мастната тъкан на човека . Хора с храносмилателни разстройства, като болест на Крон, колит или цьолиакия може да се нуждаят от допълнително витамин К. алкохол , антибиотици и аспирин може да доведе всичко до недостиг на този витамин , както и тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или остеопороза ще се възползват от по-високите нива на прием . Наем Източници

Според Министерството на земеделието на САЩ , храни, най-високите в витамин К са зеле, зеле , спанак, ряпа , горчица Зелените , брюкселско зеле , броколи и лук. Всички листни зелени зеленчуци съдържат големи количества витамин К , както правят боровинки , сливи, черни очи грах и леща . Витамин К се абсорбира най-добре , когато се яде с малко количество мазнини , като масло или зехтин.