Какви са ползите и Източници на витамин K

? Витамин К играе ключова роля в съсирването на кръвта и здравето на костите , според медицинския център на Университета на Мериленд . Повечето хора не изпитват недостиг на витамин K , или се нуждаят от допълване , като витамин К е открит в няколко обикновени храни и произвежда естествено в тънките черва . Ползи

UMMC посочва, че при раждане в САЩ, новородени получават витамин K прострелян да се предотврати кръвоизлив след раждането. Това служи като доказателство за ефикасността на витамин K като кръв коагулатор . Бебетата получават инжекцията , защото това отнема време за тях да получат адекватни количества витамин K естествено и чрез диета . Хора с чернодробни проблеми и абсорбирането на синдроми , както и лицата, които използват антибиотици в дългосрочен план, обикновено получават допълнително витамин К да се намали риска от кървене. Харвардското училище за обществено здраве , обяснява , че хората , които вземат кръвни разредители трябва да гарантира, че получават необходимата дневна доза на витамин К.

UMMC съобщава също, че високите нива на витамин К са свързани с по-голяма костна плътност , докато учените са свързани ниски нива на остеопороза . Витамин К намалява риска от костни фрактури при високо - рискови групи, особено при жени след менопауза . Наем хранителни източници

храни с високо съдържание на витамин К са зелените листни зеленчуци , броколи , зеле , аспержи , говеждо черния дроб и зелен чай. Докато UMMC твърди дефицит е рядкост , защото нашите черва естествено произвеждат витамин K, Харвардското училище за обществено здраве твърди, че само 1 от 4 американци получават от препоръчителния дневен прием на витамин К чрез диета сама. Твърдението е, че хората , които не ядат редовно салати или листни зеленчуци се излагат на опасност от падане кратко . Замразяване храни могат да унищожат съдържание на витамин K, но редовно готвене не намалява присъствието на витамин е . Продажба и Наем на дозиране

Възрастни мъже се нуждаят от 120 мкг витамин К дневно, докато жените трябва да консумират 90 мкг . Юноши от 14 на 18 -годишна възраст трябва да приемат по 75 мкг витамин К на ден . UMMC гласи, че 9 - до 13 -годишните се нуждаят 60 мкг на ден, 4 - до 8 - годишна възраст се изисква 55 мкг , 1 - до 3 - годишна възраст трябва да получат 30 мкг на ден и деца между 7 и 12 месеца стар трябва да предприеме в 2,5 мкг витамин K всеки ден . В допълнение към получаване на инжектиране на витамин K при раждането , новородени деца трябва да получават 2 мкг дневно.

Витамин К -1 и К -3 са включени в мултивитаминни добавки. Те също се продават на техните собствени, на 5 мг таблетки , казва UMMC .