Източници на Рибозата

Рибозата е захар, използвани от спортисти и културисти да се подобри физическата активност и мускулната сила . Рибоза действа като помага мускулни клетки да синтезират повишени количества енергия и може да играе роля в лечението на сърдечно-съдови заболявания като сърдечна недостатъчност , където сърдечния мускул функция е нарушена. Докато рибоза е на разположение като добавка , не е естествено срещащо се в храни , освен под формата на рибофлавин ( витамин В2 ) . Месо и млечни продукти в
Venison е добър източник на рибофлавин .

Според WHFoods.com , някои от най-добрите източници на рибофлавин включват месни телешки черен дроб, еленско месо и говеждо филе . Високите нива на рибофлавин също са открити в яйца , краве мляко , козе мляко и кисело мляко.


Seafood

Kelp е източник на рибофлавин , минерали и незаменими мастни киселини .

Според Филис и Джеймс Балч , автори на " предписания за Nutritional Healing " , морски дарове е здравословен източник на рибофлавин в храната. Seafood , че може да се яде за тяхното съдържание рибофлавин включват сьомга , риба тон, херинга и треска . Водорасли като пикочен мехур , водорасли и дулсе също са богати източници на рибофлавин . Продажба и Наем на зеленчуци и бобови растения MarketBook.bg: Тъмни, листни зеленчуци са важен източник на рибофлавин .

рибофлавин се намира в голямо разнообразие от вегетариански храни и е особено богат на зелени листни зеленчуци. Някои от най-добрите източници включват ядки , пълнозърнести храни , спанак, брюкселско зеле , бобови растения, темпе , гъби , аспержи, Swiss Chard , горчица Зелените, зеле , ряпа , целина, зеле и маруля .

<Бразилски > Storage
онлайн магазин храна в тъмно място , за да се запази рибофлавин .

Riboflavin открити в храните е чувствителен към ултравиолетова светлина и значителни количества от този витамин може да бъдат загубени, ако храната не е покрит или съхранява на място, далеч от светлина. Млечни продукти , които се съхраняват в изчистена пластмаса или стъкло, ще съдържат значително по-малко , отколкото рибофлавин други продукти, съхранявани в непрозрачни, кехлибарен или тъмни контейнери. За сравнение , рибофлавин е стабилен , когато са изложени на въздух и топлина. Наем добавки

Рибозата и рибофлавин са на разположение под формата на прахове , таблетки и капсули.

Рибозата и рибофлавин и двете са на разположение като добавки. Спортни добавки , които осигуряват рибоза под формата на капсула или прах могат да предоставят някъде между 50 mg до 10 грама на рибоза дневно. Като алтернатива , добавки , осигуряващи витамин рибофлавин са лесно достъпни в аптеките и магазините за здравословни храни и да предложи широк набор от дози между 1 mg до 100 mg дневно.


Безопасност

Рибозата може да предизвика нежелани ефекти като храносмилателната дискомфорт .

Рибозата се считат за безопасни и няма сериозни проблеми или токсичност , се съобщава във връзка с рибоза . Въпреки това някои от членовете на населението могат да докладват странични ефекти от приема рибоза , като храносмилателен дискомфорт , гадене и главоболие. Рибофлавин The витамин се смята за безопасна , когато се приема в препоръчваните дози .