Какви витамини те накарам да видиш по-добре

? Преди да помисли за операция, за да се определи вашия зрение, може да искате да се опита да подобри зрението ви , естествено . Просто променя вашата диета или добавяне на добавки може да направи чудеса за подобряване на зрението и възпиране на дегенерация на макулата. Витамин A

The -важният компонент на витамин А е ретинол . Това е мастноразтворим витамин , необходими за производство на родопсин визуално пигмент на ретината на организма . Без витамин А, способността на нашите очи ", за да абсорбира светлина ще намалее . Най-добрите естествени източници на витамин А, са моркови , сладки картофи, тиква , тиква , спанак и червени чушки . Препоръчително е да се консумират между 2500 мг и 3000 мг витамин А на ден . Витамини


Витамин B

Б са важни за насърчаване на сърдечно-съдовите заболявания . Те помагат за увеличаване на броя на червените кръвни клетки , подобряват здравето на артериална и намаляване на нивата на хомоцистеина , аминокиселина, която може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания , а също и да доведе до възпаление на очите кораб. Витамин В6 може да се намери в много зърнени храни, включително стафиди трици зърнени култури и сортове на корнфлейкс . Също така е установено в тон , картофи и нахут . Витамин B9 - също наречен фолиева киселина или фолиева киселина - може да се намери естествено в спанак , леща, папая , ябълки и аспержи . Витамин В12 се среща в най-високите обеми в миди , черния дроб и сурови стриди .