Странични ефекти от приемането на прекалено много Iron

Желязото е необходимо минерал в тялото, за да се насърчи един активен, енергичен и функционален живот. Тя може да бъде загубено чрез кръвта ( менструални цикли, които раждат ), пот и чревна клетка проливането . Приблизително 1/3 от населението на света е желязо - дефицитна , но това може да бъде лесно отстранен с железни добавки. Въпреки това, както при всички лекарства , има странични ефекти, които трябва да сте наясно , преди да добавите този минерал към вашата диета . Идентификация

Желязото е минерал, който прави до хемоглобин, кислорода в кръвта. При възрастни се установи, че желязо - недостатъчност , се препоръчва да се допълни желязо в кръвта им . Една средна доза е 100 мг хапче на ден или повишена консумация на богати на желязо храни. Наем Forms

Докато добавки с желязо са открити в хапчето форма , минералът също съществува в храни като пилешко , месо и морски дарове. Тялото може също така да изготвят желязо от вино , зеленолистни зеленчуци , сушени плодове и кисели сосове.