Естествени витамини за Безпокойство

Най-важните витамини за улесняване и контролиране на тревожност са на B витамини. Витамини B предлагат поддръжка на тялото като цяло , и помагат за поддържане на здрава функция на мозъка. Out от осемте B витамини , витамини B1, B3, B6 и B12 са особено важни за проблем тревожност. В допълнение към витамини от група В , добавяйки, витамин С, витамин Е и калций може да спомогне за облекчаване на тревожност. Витамин В1 ( тиамин )

Витамин В1 или тиамин , може да помогне за намаляване на умствено объркване и раздразнителност при здрави индивиди , според Золтан P. Rona , MD , магистър , в статия, публикувана в Vitality Magazine, април 2007 година. За хората, страдащи от психични разстройства, включително депресия и тревожност, тиамин може да помогне за подобряване на мозъчната функция. Естествени източници на витамин B включват пълнозърнести храни , тъмни меса и органни меса , пшеничен зародиш и меласа.


Витамин B3 ( ниацин )

Недостигът на ниацин може да доведе до психични разстройства, включително тревожност и депресия . Според Университета на Мериленд Медицински център , ниацин е важен за производството на някои свързани със стрес хормони на организма . Поемане на витамин B3 добавка може да помогне със симптоми на тревожност; Въпреки това, този витамин може да бъде токсичен , така че използвайте с внимание и да се консултират с лекар, ако не сте сигурни. В УГМК показва, че по-високи дози от 50 mg може да предизвика странични ефекти. Хранителните източници включват , цвекло, говеждо черния дроб и бъбреците , слънчогледови семки и риби като риба меч , риба тон и сьомга.