Как да се подобри усвояването на B12

повече от 10 до 15 на сто от възрастните над 60-годишна възраст страдат от дефицит на витамин В12 , според Линус Паулинг институт Oregon State University е . Злокачествена анемия е автоимунно заболяване присъстват най-често в напреднала възраст, при които стомахът не не произвежда достатъчно киселини, за да освободят храна обвързани витамин B12 от протеини, които се занимават с него . Вегетарианци и вегани също са предразположени към недостиг на витамин В12 , тъй като хранително вещество присъства предимно в продуктите от животински произход . Недостатъци витамин В12 също може да произтичат от недостатъчното хранителен прием или от неспособността на организма да усвоява хранителни вещества . Нещата ще трябва
Подезично B12 добавка
калций добавка
B12 инжектиране на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Обърнете подезичен витамин В12 добавка , която ви място под езика си за бавно усвояване , отколкото преглъщане или дъвче . Този вид добавка прави хранителното вещество веднага на разположение на храносмилателни ензими , заобикаляне на храносмилателния процес , който разделя граница витамин B12 от храната, която тя съдържа.

2

Приемайте добавки от калций . Калцият е необходим за абсорбцията на витамин B12 , така че да увеличите дневния си прием може да помогне на тялото ви по-доброто усвояване на витамин B12 .


3

Обмислете алтернативи на лекарства, които могат да попречат на абсорбцията на витамин B12 , като Tagamet , Pepsid и Zantac . Тези медикаменти намаляват размера си от стомашната киселина , което го прави по-трудно за тялото ви да абсорбира витамин В12 в храната, която ядем . Посъветвайте се с Вашия лекар за здравни грижи, за да ви помогне да се оценят ползите от тези лекарства , в сравнение с негативните последици от намалена резорбция на витамин B12 .

4

Помислете месечно инжектиране на витамин B12 . Инжектиране на витамин директно в мускулната тъкан го прави по-лесно за вашето тяло да абсорбира и да го използвате . Този подход е най-често се използва за пациенти , страдащи от злокачествена анемия и болест на Крон.

5

Елиминирайте храни, съдържащи глутен от диетата си , ако страдате от цьолиакия . Тези храни компрометират способността на стомаха да усвоява витамин B12 .