Какви са B6 & B12 Good За

? Витамини B- 6 и Б - 12 са водоразтворими витамини , необходими за извършване на широка гама от функции на тялото и поддържане на добро здраве. Витамини B- 6 и Б - 12 се срещат в естествените храни или чрез витаминни добавки. Като препоръчителната дневна доза е важно да се избегнат страничните ефекти от недостиг или предозиране. Функция

витамин В - 6 се използва за протеин и клетъчния метаболизъм червена кръв . Нервната и имунната системи използват B- 6, за да функционират ефективно и да конвертирате аминокиселини да ниацин . Тялото се нуждае от B- 6, за да се направи хемоглобина и увеличаване на количеството на превозваните от него кислород. Витамин B- 6 помага за поддържане на нивата на кръвната захар в нормални граници .

Витамин B -12 е важен витамин, който помага за поддържането на здрави нервни клетки и червените кръвни клетки и също така е необходимо да се направи ДНК. Витамин B- 12 се свързва с протеин в храните , както и стомашни киселини освобождаване B -12 от протеина в кръвния поток по време на храносмилането . Наем Храни с B- 6 и Б - 12
<Бразилски >

Витамин B- 6 се намира в сьомга , риба тон , свинско, пилешко месо, бобови растения , банани , боб, фъстъчено масло, сирене , яйца, мляко и зеленчуци като моркови , спанак, картофи и грах.
<р > Витамин B- 12 е естествено в риба , месо , птиче месо, яйца , мляко и млечни продукти.

Тези витамини също са намерени в подсилени зърнени закуски .