Факти за източниците на витамин B

Всички витамини от група В играят роля в подпомагането на организма да конвертирате въглехидратите в храната в енергия , че тялото може да използва. Б витамини са разтворими във вода , което означава, че тялото не ги съхранявате . Те помагат съборят мазнини и протеини и да помогне на нервната система и мозъка, за да функционира правилно. Витамин В комплекс се състои от множество свързани витамини, които всеки служи цел и могат да бъдат получени от различни групи храни . Витамин В1

витамин В1 , известен също като тиамин , е необходимо за разграждането на въглехидратите в глюкоза , която е гориво за тялото . Също така е от съществено значение за нервната система, за да функционира правилно. Витамин В1 се среща в храни като хляб, пълнозърнести зърнени култури , кафяв ориз, яйчни жълтъци , червено месо , бобови растения, зелените листни зеленчуци, сладка царевица , плодове и мая.


Витамин B2 <Бразилски>

Витамин B2 , известен също като рибофлавин , помага да се съборят въглехидрати, мазнини и протеини. Също така е важно за поддържане на кожата и лигавиците , роговицата на окото , както и за покрития за нервните влакна и нервни пътища. Витамин B2 се намира в храни като мляко, яйца , сирене, грах , месо и пълнозърнести продукти.