Какво е калциев Добре е за

? Ние всички знаем , че калцият е важен хранителен елемент за здравето на костите и зъбите , но много хора не са наясно , че калцият играе много други важни роли в организма и е жизненоважен минерал за широк кръг на органи и системи на тялото . Функция

калций в организма се съхранява в костите . Когато нивата на калций в кръвта са ниски , калций е взето от костите за повишаване на нивата в кръвта . Тези с постоянно ниски прием на калций постепенно ще загубят калций от скелета с течение на времето , което води до развитие на остеопороза .

Калцият е от съществено значение за функцията на мозъка и нервната система . Нервите изискват калций за предаване на електрически сигнали през тялото. По същия начин , сърцето изисква калций да се запази сърцето побоя нормално

калций също може да намали риска от някои видове рак - . Включително на дебелото черво и рак на гърдата , намаляване на симптомите на предменструален синдром, и понижаване на високо кръвно налягане и нива на "лошия" (LDL ) холестерол в кръвта. Наем Видове
видео

Има няколко форми на калций , използвани в хранителни добавки. Калциев карбонат е един от най-евтините форми и осигурява най-висок процент на калций в добавка - но също така е един от най- трудните форми на калций абсорбират . Калциев цитрат е по-скъпо , но е по- резорбируеми , както е калциев аспартат . Продажба и Наем Съображенията

абсорбцията на калций варира в зависимост от целостта и функционирането на стомашно-чревния тракт , консумираната храна с калций , час на ден калциеви добавки са взети, както и възрастта на лицето. Кофеин може да навреди на абсорбцията на калций, както може високо съдържание на протеини или храни с високо съдържание на захар , като млечни продукти повишават усвояването на калция . Възрастните хора имат по-големи затруднения усвояването на калций поради намаляване на производството на стомашна киселина . Ако знаете, че имате ниско стомашна киселина , или ако сте над 50-годишна възраст , трябва да приемате добавки с калций с храната , за да подкрепи усвояване. Също така изглежда за калций под формата на калциев цитрат или аспартат .


Предотвратяване /Решение

Калцият е важен добавка за всички и превенция на остеопорозата чрез адекватно развитие на костите плътност трябва да започне като дете . Като възрастен жена , да вземе 1200 мг калций дневно, увеличавайки до 1500 мг с напредване на възрастта , ако сте тънък , малък кокал , след менопауза или иначе са изложени на риск от остеопороза. Помислете за всички източници на калций в диетата си , както и, и се консултирайте с вашия лекар, ако мислите, че може да се наложи да се допълни с по-високи нива на калций.


Предупреждение

Калций карбонатни добавки могат да нарушат абсорбцията на други хранителни вещества в организма , включително и цинк. Те също може да намали абсорбцията на рецепта лекарства като хормони на щитовидната жлеза .

Допълване с прекомерни нива на калций и витамин D може да доведе до прекалено високи нива на калций в кръвта. Симптомите включват главоболие, затруднена концентрация , високо кръвно налягане , повръщане и запек .