Какви витамини Помощ за косата & Nail растеж

? Всеки иска здрава коса и здрави нокти , но някои хора имат слаба, апатичен коса и скучна ноктите в резултат на тяхната не расте правилно . Ако имате слаба коса и нокти , проблемът може да е диета с ниско съдържание на някои витамини и минерали . Лекарството е да се добави , необходими витамини и минерали, за вашата диета , или чрез приемате добавки или консумирането на храни, които са богати на тях. Биотин

Вземете биотин за укрепване на слабите нокти и подпомагане на растежа им . The Mayo клиниката не изброява препоръчителна дневна доза , защото повечето хора произвеждат достатъчно биотин естествено . Телата ни се нуждаят от биотин да кератин , който ноктите са направени. Яжте храни като яйчен жълтък , мая и сьомга за естествени източници на биотин , или да вземат биотин като хапче добавка.


Vitamin E

яде броколи, спанак , яйца , слънчогледови семена и използване растителни масла с готвене. Те са всички източници на витамин E, мастноразтворим витамин и антиоксидант, който помага на кръвообращението в скалпа , който укрепва косата и стимулира растежа на косата. Пробийте витамин Е капсули и да използвате масло директно върху косата си .