Кои Витамини Ако One Take

? Един поглед към секцията витамин на повечето супермаркети и дрогерии е достатъчно да обърка повечето хора. Кои от тях са ви необходими? Колко? Какво правят те за вас? Ето обобщение на предимствата на някои от основните витамини. Витамин А

Витамин А укрепва имунната система , насърчава здрави очи и е важен за растежа на клетките и за здрава кожа . Тийнейджърката момчета трябва да получат 900 микрограма витамин А на ден , докато тийнейджърките трябва да получат не повече от 700 микрограма. Предозирането на витамин А - риск , особено ако сте като акне медикаменти, които съдържа изотретиноин - . Може да причини кожни или увреждане на черния дроб


Vitamin C

Витамин C е от жизненоважно значение за производството на колаген , който помага за задържане клетки заедно . Витамин С е много важно за здравето на зъбите , венците , костите и кръвоносните съдове . Тя помага на организма да абсорбира хранителни вещества като калций и желязо , и помага на зарастването на рани. Мъжете се нуждаят от 75 мг на ден; жени , 65mg .