Витамини за обучение

Въпреки че е важно за всички да имат една диета, която включва основните витамини , за да може човек , който тренира атлетично , основни витамини са от съществено значение . Някои витамини може да помогне на един спортист реализира най-пълно своя потенциал , и всеки сериозен спортист трябва да знае какво витамини тя трябва да вземат. Витамин C

Цитрусови плодове е източник на Витамин C .

Витамин C е основен витамин за всяко лице, което упражнява . Това е водоразтворим витамин , което означава, че не може да се съхранява в мастните клетки , като много други витамини . Тъй като това е водоразтворим и не се съхранява и в тялото , е необходимо да приемат няколко пъти на ден , като се рециклира бързо и изключен чрез отделителната система . Витамин С е антиоксидант, който помага на тялото да възстанови повредени клетки . Той също така помага за създаването на колаген . Според getbig.com , съединителната тъкан се състои от колаген . Като спортист започва да вдигате по-големи тежести , например , е наложително, за него да се засили съединителната тъкан, която държи мускулите си на място. Най-добре е да приемате витамин C в течна или естествена форма (чрез портокали и други цитрусови плодове ) , тъй като тялото не може да метаболизма на витамин C в хапчето форма толкова лесно .


Б Витамини
<Бразилски>

Има няколко различни витамини в семейството B , които имат положителен ефект за обучение. Ниацин ( B3 ) горива клетки и осигурява енергия за един спортист , като помага на тялото метаболизма на храна . Тиамин (B1 ) спомага за повишаване на притока на кислород към мускулите , увеличаване на тренировка способност и размера на мускулите . Пиридоксин ( В6 ) е друга важна B витамин . Протеинът е от ключово значение за растежа на мускулите; , за да метаболизира протеин , тялото се нуждае от пиридоксин .