Източници на допълнително калций

калций, най-разпространеният минерал в човешкото тяло , е от решаващо значение за много важни функции , включително кости и здравето на зъбите , кръвния поток и здрава нервна система . Възрастните се нуждаят от 1000 мг калций на ден, което те могат да получат от млечни продукти , зеленчуци и повечето зърнени храни , в съответствие с националните институти по здравеопазване. Ако те не успеят да се получи достатъчно калций от хранителни източници , добавки могат да помогнат на хората да посрещат ежедневните си нужди . Лицата , приемащи рецепта лекарства трябва да се консултират с лекуващия си лекар , преди да добавите допълнителен източник на калций към храната им . Калциев цитрат

Калциев цитрат осигурява кисела среда, която да насърчава най-добрата абсорбция на калций. Защото тя доставя тази среда сама по себе си , можете да вземете по всяко време тази добавка през целия ден , на пълен или празен стомах . Калциев цитрат е лишена от елементарен калций , обаче, и един човек да го използва като допълнителен източник на калций ще трябва да се консумират по-голям брой хапчета, за да изпълняват ежедневните си нужди , показва HealthCastle . Elemental калций е действителният размер на калций във всяко хапче тялото може да абсорбира . Хората, които имат киселинен рефлукс, обаче , може да намерите калциев цитрат нетърпимо .


Калциев карбонат

Повечето калциеви добавки на разположение са: калциев карбонат. Освен че са допълнителен източник на калций , той се използва и за лечение на нарушено храносмилане, киселини в стомаха и стомашно разстройство , въз основа на информация от Националната библиотека по медицина на САЩ. Този вид допълнително калций изисква кисела стомашна среда за усвояване , така че трябва да бъдат предприети , след като сте ял храна. Корал калций, въпреки че на пазара като панацея за около 200 различни медицински състояния , е наистина само калциев карбонат.