Храните, които съдържат витамин B
Витамин B в храната ви помага да се поддържа добро здраве . Много храни , които съдържат витамин B са лесно да се включи в дневния си хранителен режим . Витамин B дефицит може да доведе до някои сериозни здравословни проблеми. Значение
Има няколко типа на витамин Б. Не е В1 , В6 , В12 . Те също така се нарича ниацин , фолиева киселина , биотин и пантотенова киселина . Всички тези витамини са важни за създаване на енергия за тялото . Тези витамини правят червените кръвни клетки в организма , които носят oxgen през тялото ви . Наем Функция
Храните, които са богати на витамин B са пълнозърнестите хлябове , риба, месо и птиче месо , яйца, млечни продукти като кисело мляко , зелени зеленчуци и бобови култури . Витамин B 12 намалява шансовете си за получаване на инфаркт , рак и други заболявания. Варено говеждо черния дроб, биологично сирене , варени органичен пуешко и пилешко месо са добри източници на този витамин . Продажба и Наем Видове
Витамин B 6 е важно за формирането на серотонин , който поддържа нервната ви система да работи правилно . Този витамин намалява ефекта на стероидни хормони като естроген и прогестерон , които причиняват рак на гърдата и простатата рак . Храните, които съдържат тази важните витамини са печени картофи, банани , сьомга , спанак, зеле и кафяв ориз.
Удобства
Недостигът на витамини от група В са причинени от стрес, преработени храни и лекарства, които разрушават тялото на всички витамини . Редица симптоми се появят , като умора , изтръпване на ръцете и психични проблеми . Наем Ползи
консумират повече храни с витамин B ще се възползват тялото си. Яденето на храни с витамини B никога няма да доведе до токсичност , поради твърде много витамини. Храни доставя витамини , но в умерени количества.
