Fish Oil да помогне в борбата с холестерола
Рибните масла се показват голямо обещание за повишаване на HDL (добър) холестерол и понижаване на LDL (лошия ) холестерол от тялото ни. Телата ни не произвеждат тези незаменими мастни киселини , така че диета и хранителни добавки са страхотни застраховка, която да се поддържат нивата на холестерола в нормални граници. Незаменимите мастни киселини се състоят от две основни групи: . Омега 3 и омега 6 Всеки прави сестра киселини в телата ни , които помагат за намаляване на холестерола . Рибните масла са произведени от посестримите киселини на омега 3 Рибните масла и други омега 3 мастни киселини
Вашият прием на омега-3 може да бъде подобрена чрез ядене - . Както се досещате - риба. Яденето на мазни риби , включително сьомга, камбала , риба тон , пъстърва , херинга и , няколко пъти седмично е един лесен начин да увеличите приема на омега 3 . Ако не ви харесва риба , има изобилие от омега 3 в лененото масло, ленено семе земята и други масла като рапица , соя и орех . Проучванията показват, че лененото консумация понижава нивата на LDL холестерола в кръвта до 18% . Смята се, повече омега 3 мастни киселини в клетките, повишава плавността на клетки , което от своя страна спомага за отделянето на холестерол .
Като рибено масло добавки за намаляване на холестерола
Най-доброто и най- евтин начин да получите вашия омега 3 е чрез консумирането на храни, които са с високо съдържание на масло . Някои хора просто не са мазни риби или ленено ядат и да изберат да вземат капсула рибено масло . ( Two сестра омега 3 киселини , ейкозапентаенова киселина (EPA ) и Decosahexaenoic киселина (DHA ) са намерени в рибеното масло и са станали популярни съставки в рибеното масло добавки ненаситени мастни киселини. Повишено прием на тези добавки е доказано, че по-ниски нива на холестерола , понижаване на кръвното триглицериди и действително повишават нивото на липопротеините с висока плътност ( добрия холестерол ) .
при закупуване , имайте предвид, че не всички от тези добавки са с висок стандарт . Уверете се, че те се изброят видовете омега 3 горива въз . бутилка и че те са естествени и токсични безплатно маслото трябва да се извлече от месото на рибата Проверете етикета, за да се види дали някоя Витамин E е добавен; . това ще попречи на окисляване , така че хапчетата не стават гранясват бутилки с надпис " . рибено масло " не се препоръчват , защото въпреки че те ще съдържа малко на EPA /DHA , те са с високо съдържание на Viamins A и D и обикновено не са токсин безплатно.
