Как да се стимулират имунитета, с витамин D

Като дете най-вероятно пиеше много мляко и в допълнение към млечните мустаци , ти също предоставя тялото си с витамин D и калций. Витамин D е известен за съдействие за укрепване на костите и зъбите . Някои от тях могат да бъдат изненадани да знаят, че тя също така има много други ползи за здравето. Нещата ще трябва
Витамин D MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Разберете нивото на допустимия прием на витамин D за вашата възрастова група . Въпреки че предозиране на витамин D не е вероятно , токсични нива на витамин D могат да причинят нива на калций за необичайно увеличаване , което може да доведе до калцификация на органи , загуба на костна маса , сърдечно-съдови заболявания и бъбречни камъни . За деца до една година , 25 мкг на ден е поносимо ниво на витамин D. За деца над една година и възрастни , 50 мкг на ден е поносимо ниво на витамин D.

2 <стр.> приемайте препоръчаната или приемливо ниво на витамин D на ден . Можете да получите витамин D от храни като мляко , яйчен жълтък , риба като сьомга и сардини , треска масло от черен дроб , или можете да го вземете в хапчето форма. Можете да получите също и витамин D от слънчевата светлина е ултравиолетова (UV) лъчи.


3

са на нивото на витамин D в изпитва по време на годишния си физическа проверка на кръвта. Това е особено важно, ако имате намерение за консумиращи повече , че на приемливо ниво на витамин D или ако се притеснявате, че не получавате достатъчно витамин D. Резултатите ви ще ви позволи да знам дали вашите нива на витамин D са ниски или висок и какви рискове са свързани с някоя от тези крайности. Не е като достатъчно витамин D или като твърде много витамин D може едновременно да ви причини здравословни проблеми.

4

Монитор здравето си и отбележете всички подобрения след като започнете да консумират препоръчителната сума на витамин D. Ако предприети в препоръчваните дози , витамин D може да помогне да се регулират нивата на кръвното налягане , предотвратяване или защита срещу някои заболявания като диабет тип 2 и намаляват риска от развитие на някои автоимунни заболявания като лупус , остеопороза, ревматоиден артрит , някои видове рак и множествена склероза . <Бразилски>
5

Обърнете внимание на каквито и да било лекарства сте приемате , докато приемате витамин D. Някои лекарства могат да намалят ефективността на витамин D , като не позволява достатъчно, за да се абсорбира в червата. Говорете с Вашия лекар за възможно лекарства или лекарствени взаимодействия с витамин D.

6

Приемайте витамин D в комбинация с други витамини и минерали. Много витамини работят добре заедно и тялото ви се нуждае от повече от един вид витамин , за да сте здрави и функционират правилно . Като мултивитамини веднъж дневно може да помогне да се гарантира, че са изпълнени всички от вашите нужди витамини .