Най-доброто Over- The- Counter витамини за жените

Като жена възрасти , там са основни хранителни вещества , необходими за защита на здравето си , дай си енергия и балансиране на ендокринната и репродуктивната системи хормон . Жени на възраст над 35 трябва да допълнят дневно с калций и магнезий , тъй като те са изчерпани толкова бързо от околната среда , и те са задължително да се предпази от остеопороза . Калций

Калций не само предпазва зъбите и костите , тя помага да запазите теглото на разстояние също! Когато тялото получава достатъчно количество калций, тя сигнализира на мозъка да се съхранява по-малко мазнини и след това продължава да го съборят . Калцият предпазва сърцето , предпазва от високо кръвно налягане , бори PMS , и предпазва от рак на дебелото черво . Калцият се абсорбира най-лесно от организма в течна форма. Витамин D помага за усвояването на калция от организма. Много калций течни добавки идват с компаньони хранителни вещества за най-добра абсорбция. Препоръчителната RDA на калций при жените е 1000-1200 мг дневно.


Magnesium

Въпреки че често се пренебрегва , магнезий е основна хранителна съставка , че много жени не получи достатъчно от . Препоръчителната дневна доза за жените е 320 мг на ден . Тя може да се намери органично в ядки , зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни , но най-добре е да се допълнят дневно. Магнезият е от ключово значение за успокояване на централната нервна система , регулиране на сърдечния ритъм и успокоява мускулите и спазми. Това е от съществено значение за симптом безплатно менструален цикъл и е показан за понижаване на холестерола с 20 процента . Магнезият е също един спътник на хранителни вещества за абсорбирането на калций и двамата работят ръка за ръка за поддържане на костите и зъбите здрави и силни.