Как да Сравни Витамини

A множество витамини марки твърдят, че работят по-добре от останалите. А потребителите могат да имат трудно време дешифриране които добавка ще бъде ефективен , безопасен и най-добрата покупка . Витамин етикети разкриват прославени здравни претенции за лечение на всеки болен съм ; обаче , трябва да се подреди чрез науката и истерия . Като следвате няколко насоки , можете спокойно да се направи един разумен избор, който най-добре отговаря на вашите нужди. Инструкции

1

Изследвай причината, поради която сте закупуване на витамин добавка. Вашата основна цел трябва да бъде да се снабди с всички необходими хранителни вещества от храната, която се нуждаят , включително витамини и минерали. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или с регистриран диетолог , за да се реши, ако вашата диета липсват хранителни вещества , или ако имате конкретна медицинска необходимост за добавки. Запитване ако една единствена добавка витамин или мултивитамини ще се възползват вас .

2

Задълбайте добавката здравни претенции върху етикета. Използвайте здравия разум ; игнорират преувеличени здравни претенции . Не добавка витамин може да се твърди, че тя се отнася , предотвратява или лекува всяка болест или състояние ; този вид иск е незаконно. Ако здравните ползи да звучи прекалено хубаво за да е истина , то те най-вероятно са . Термини като " естествен" или " високо - потентност " имат малко значение , тъй като нито термин показва, безопасност или здравословност на продукта.


3

Изследвайте производителя на добавка. Етикетът за допълнение следва ясно да посочи данни за контакт на компанията. Свържете се с производителя на въпрос , ако продуктът е замърсител - свободен, ако хората са докладвани никакви нежелани реакции , или ако научна информация подкрепя здравни претенции върху етикета. Изследователски компании в Интернет. ConsumerLab.Com провежда независимо тестване на хранителни добавки , докато Quackwatch.com предоставя информация за съмнителни здравни претенции и продукти.

4

Сравнете Диетичните Референтен прием ( DRI ) на витамини до размера на добавката, осигурява на " Допълнение факти " етикет върху опаковката . Рядко търсенето медицинско състояние повече от 100 процента от препоръчителната дневна доза ( RDA ) . Потреблението на обогатени храни в комбинация с витаминни добавки може да надвишава горната граница на безопасност на някои витамини. Тялото отделя хранителни вещества, тя не може да се използват или съхраняват и излишните хранителни вещества може да предизвика телесна повреда .

5 Изследователски витамини и техните здравни ползи от научно обосновани източници, като например университети , правителство, или уважавани здравни организации като

American Medical Association или американската диетична асоциация . Търговските сайтове за продажба на продукти, пуснати напред здравна информация , но често с скептичен доказателства. Уверете се, че информацията, която сте изследвания е актуална .