Помогнете за намаляване на страничните ефекти на ниацин

Витамин B3, или ниацин , както я наричат ​​също , предлага много положителни ефекти върху здравето , като например понижаване на холестерола и подпомага обмяната на веществата. Когато се приема в големи дози , за някои хора , ниацин причинява странични ефекти като повишен сърдечен ритъм , чувство на топлина или зачервяване, сърбеж и обриви. Ако имате някоя от тези нежелани реакции , има помогне за намаляване на страничните ефекти. Пийте много вода

Пиенето на вода преди и след прием на ниацин ще помогне да се отърве от тялото на токсини. Ако сте се сблъскали с ниацин флъш или ускорен сърдечен ритъм, да пиете поне един 8 унция . чаша вода веднага. Това ще намали страничните ефекти . Дехидратацията може да направи странични ефекти като сърцебиене по-лоши , така че да продължи питейна вода през целия ден , след ниацин флъш. Cold или хладка вода ще помогне за намаляване на усещането за флъш повече, отколкото вода със стайна температура . Горещи напитки могат да направят флъш изглежда по-силен .


Избягвайте кофеин и стимуланти в

Ако сте приели ниацин и особено ако изпитвате странични ефекти , стойте далеч от кофеинови напитки като кафе или сода . Не приемайте стимуланти , билкови добавки или хапчета за отслабване , заедно с ниацин , тъй като те могат да увеличат тежестта на страничните ефекти като сърбеж , зачервяване и сърцебиене . Алкохолът може да направи зачервяване по-лошо.