Витамини за здравето на жените

Над участъка от живота на една жена и за различни причини , специфични витамини са полезни и благоприятни в поддържаща женска здраве. Някои витамини могат да бъдат по-полезни в определени дози от тийнейджъри на жената и 20-те години да я 30s , 40s и по-късна възраст . Специфични витамини са най-полезни за жени по време на определени етапи от живота си. Бременност и менопаузата , и двете ключови етапи от живота на жената , всяка изискват витамини за поддържане на здравословен женско тяло . Добавки срещу природни храни

С яденето на балансирана храна диета , една жена може да получи всички необходими витамини и минерали, важни за здравето си. Първи витамини чрез храната е най- идеалният начин за получаване на обезщетения ; обаче , добавки са приемлив източник на витамини като точно това, което името им държави - ​​добавки за една добре балансирана диета . Като насипен доза от витамини чрез добавки наведнъж , не винаги е напълно полезно, защото тялото се освобождава от това, което тя не може да поеме в едно заседание . За да получите максимално количество витамини чрез диета и добавки , те трябва да се поглъща на порции през целия ден.


Vitamin C

Витамин C укрепва имунната система , се бори с болест на сърцето и подпомага превенцията на рака . То обслужва тези предимства във всички възрасти . Витамин С също има тенденция да бъде популярна за кожни ползи и анти -стареене ефекти. Американската администрация по храните и лекарствата препоръчва 60mg на витамин C на ден обаче , представен от д-р Линус Паулинг научни доказателства сочат, че до 2 грама на ден предлага максимални ползи . Портокали, ягоди , чушки и брюкселско зеле са отлични източници на витамин C.