Как да разпознаете , ако приемате правилния витамини Заедно

Като витамини заедно в правилните количества гарантира, че те работят в хармония. Поглъщането на мега- дози на някои хранителни вещества, ще доведе до дефицит в други. Докато витамин С може да бъде взето в мега дози по време на простуда и грип сезон , това не е случаят при повечето добавки . Витамини и минерали, работят в синергия с всеки друг, за да се освободи енергия от храни. Те не работят независимо като самостоятелен чудо лекува , за да промените здравето на клетъчно ниво . Нещата ще трябва
Nutritional справочник Галерия Име марка мултивитамини течна формула
Notebook за документиране хранене прием на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Стани запознати с ежедневните препоръки за всички основни хранителни вещества, като прегледате водач хранене. Например , възрастните се нуждаят от 4000 международни единици витамин А на ден . Research колко от основните хранителни вещества, от които се нуждаете за вашата възраст, тегло и пол. Не смятайте, че имате нужда от една и съща сума на всеки витамин или минерал като друг човек .

2

Вземете половин толкова, магнезий като калций. Калцият не могат да бъдат усвоени правилно , нито се употребяват без магнезий. Например , жени след менопауза , които приемат 1200 мг калций дневно трябва да приемат 600 милиграма магнезий . Приемайте витамин D дневно или придобие то чрез храни, за да помогне за по-ефективно усвояване на калций , както добре.


3

Избягвайте да приемате витамините В-комплекс от себе си. Като големи количества от В - 1 , В - 2, В - 6, или в това семейство има тенденция да причини намаляване на другите . Това семейство от хранителни вещества работят заедно. Ако получите B- 12 удара, за да поправи една дългосрочна изчерпване , да вземе добър течен мултивитаминен продукт, съдържащ други B - комплекс витамини. В противен случай , излишъкът на B -12 ще работи на другите от тялото си чрез бъбреците.

4

Вземете магнезий и ядат богати на магнезий храни , ако приемате калиеви добавки. Пациенти с високо кръвно налягане понякога се нуждаят от калий , за да се изчерпи излишната сол маса ( натрий) от тялото. Калий, натрий и магнезиев всички балансират в системата . А диета, включваща много на риба, плодове и зелени зеленчуци, ще ви помогне да калий и магнезий в баланс.