Ползите от приема на витамин D

Както повечето от нас знаят , витамини и минерали, са важна част от ежедневния ни хранителни нужди. Но с всички витамини там , разбиране какво означава всеки витамин може да бъде доста объркващо. Витамин A , B, C - списъкът продължава и върху , и въпреки че знаем, че те са необходими хранителни вещества , ползите от едно специално витамин може да бъде объркан с друг вид витамин или напълно неизвестен. Така че какви са ползите от витамин D ? Функция

Независимо дали сте наясно с важността на витамин D или не, това не променя факта , че това е един много важен хранителен елемент , който играе огромна роля в здравето на индивида. Един от витамин D' и най-известните функции е ролята , която тя играе в подпомагането на организма да абсорбира калция, което допринася за здравето на костите и ставите .


Значение

Поради своята засегне на костите и ставите на тялото , физически лица, които приемат витамин D редовно са по-малко вероятно да страдат от заболявания като остеопороза и артрит . В допълнение , изследванията, проведени от Националния институт по здравеопазване показват, че витамин D може да помогне за предотвратяване на дебелото черво и колоректален рак . Продажба и Наем Ползи

Ползите от витамин D не са ограничени само за профилактика на рака на костите и укрепване. В действителност , витамин D също е силен имуностимулатор и може да помогне за намаляване на кръвното налягане и повишаване на секрецията на инсулин . Много учени също смятат, че редовната консумация на витамин D може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер . Наем Съображенията

Така че откъде идва витамин D идват от ? Е, нашите тела произвеждат хранителни вещества , естествено , но за телата ни да произвеждат достатъчни количества , ние трябва да се излага на слънчева светлина. Въпреки че изследванията на Центъра за контрол на заболяванията показват, че един час на седмица е достатъчно количество от време на експозиция , много възрастни се нуждаят от повече от това. Въпреки това, поради рисковете, свързани преекспонирането , много възрастни не се чувстват комфортно се излагат на слънце. В резултат на това , витамин D обикновено се прибавя към млякото и добавки също са широко достъпни .


Внимание

Както при повечето полезни витамини и минерали , твърде много витамин D може да да бъдат вредни за здравето на човек . Въпреки че витамин D предозиране е изключително рядко, може да се случи . Тъй като витамин D увеличава нивата на калция в организма , ако не се лекува , над консумация на витамин D може да доведе до калцификация на основните органи на организма, камъни в бъбреците и загуба на костна маса .


Експерт Insight

Поради сериозните рискове, свързани с предозиране на витамин D, съвет на храните и храненето предполага прием на не повече от 2000 IU на ден за възрастни. В допълнение , тъй като много лекарства могат да повлияят ефекта на витамин D в организма , винаги трябва да позволите на вашия лекар , ако приемате D добавка витамин .