Ниско съдържание на сол , High- Калий Foods

Дори когато не използвате солницата върху храната си , вие сте все още се всички солта имате нужда и най-вероятно повече. Много приготвени и преработени храни са богати на сол . Ето защо , като се опитваше да се ограничи приема на сол , не е лесна задача. Твърде много сол може да доведе до високо кръвно налягане , като същевременно богати на калий храни помагат да се регулира . Малко планиране на храните може да има незабавен , драматични и здравословно влияние върху диетата на човека. Избягването на прекалено много сол

Тъй като толкова много храни съдържат голямо количество сол , тя може да бъде трудно, но не е невъзможно да се яде ниско съдържание на сол диета. Проверете етикетите на храните за съдържание на натрий . Опитайте се да избягвате приготвени и преработени храни. Наем ниско съдържание на натрий Foods

някои храни, които се считат за ниско съдържание на натрий ( 1-150 мг . За една доза ) включват плодови напитки , бира , вино, кафе , чай , масло, сирене , сметана , мляко, пресни плодове , зеленчуци , яйца, фъстъчено масло , непреработени меса , риби и птици . Продажба и Наем на ниско ниво на натрий Етикети <Бразилски >

Дешифрирането етикетите на хранителните продукти отнема малко знания. Без добавена сол не винаги означава, сол безплатно. Сол и натриеви безплатни етикети трябва да имат не повече от 5 милиграма на сервиране. Леки натриеви храни трябва да имат 50% по-малко натрий от стандартните храни и намалени натриеви храни трябва да бъде 25 % по-малко .


Калиев

Докато бананите са с високо съдържание на калий, има много други храни , които се класира по-високо на калий богата гама. Кайсии, трици пшеница , стафиди, покълнало жито , смокини , картофи , ядки , сушени плодове, смесен , сардини - и да - . Чипс са с високо съдържание на калий Наем Ползи в

Докато намаляването на приема на сол и консумирането на храни, богати на калий, което ще направя цялото ви тяло добро. Твоето сърце , храносмилателна система и кожата ще се възползваме . Също така, много откриете, че те се чувстват по-спокойни и не толкова стресиращо.


Fact

Толкова сол се добавя към повечето храни, които не е необходимо да се добави допълнително. Калиев ще помогне с баланса на течностите , нервните импулси и по-ниско кръвно налягане. Както в повечето неща. баланс е от ключово значение .