Коя е най-добрата калциева сол за употреба по време на бременност и има ли противопоказания за употребата на витамин D3 по време на бременност?

Най-добрата калциева сол за употреба по време на бременност е калциевият карбонат. Той е по-ефективен от другите калциеви соли за повишаване и поддържане на нивата на калций в организма. Освен това е по-евтин и има по-малко странични ефекти.

Препоръчителният дневен прием на калций по време на бременност е 1000 милиграма. Това количество може да се получи чрез консумация на три до четири порции млечни продукти на ден, като мляко, кисело мляко и сирене. Ако не можете да задоволите нуждите си от калций само чрез диета, Вашият лекар може да препоръча прием на калциева добавка.

Витамин D3 е от съществено значение за усвояването на калций от червата. Препоръчителният дневен прием на витамин D3 по време на бременност е 600 международни единици (IU). Това количество може да се получи, като прекарвате 10 до 15 минути на слънце всеки ден или като приемате добавка с витамин D3.

Не са известни противопоказания за употребата на витамин D3 по време на бременност. Въпреки това е важно да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки по време на бременност.

Ето няколко съвета за получаване на достатъчно калций по време на бременност:

* Изберете храни, богати на калций, като млечни продукти, тъмни листни зеленчуци и ядки.

* Ако не можете да задоволите нуждите си от калций само чрез диета, говорете с Вашия лекар относно приемането на калциева добавка.

* Вземете добавки с витамин D3, както е препоръчано от Вашия лекар.

* Правете редовни упражнения, които могат да помогнат на тялото ви да абсорбира калций.

* Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол, което може да попречи на усвояването на калций.

Като следвате тези съвети, можете да гарантирате, че вие ​​и вашето бебе получавате необходимия калций за здравословна бременност.