Източници на Витамин C & E

Витамин C и витамин E са важни за нашето здраве и следва да бъдат включени в диетата ни под формата на храна и добавки, ако е необходимо. Тези витамини са в различни плодове и зеленчуци . Значение

Витамини C и E може да помогне с много от функциите на тялото ни , включително на имунната система и кръвообращението. Наем Източници на Витамин C

<р > Витамин C е в плодове като грейпфрути , портокали, лимони и ягоди. Също така е в повечето зеленчуци, включително червени чушки , броколи и сладки картофи. Продажба и Наем Източници на Витамин Е

Добри източници на витамин E включват фъстъци , спанак и манго , заедно с масла като слънчоглед и царевица.


други източници

Можете да получите витамин C и E от други източници, като ядки и семена и пълнозърнести храни, включително хляб и кафяв ориз . Наем Съображенията

-здравословните начин да се получи витамин C и витамин E е чрез храната, която консумират . Един от начините да направите това е да се провери на етикетите , когато купуват продукти, за да се гарантира, че продуктите съдържат необходимите витамини и хранителни вещества.


Предупреждение

Хората, които не получават достатъчно витамин C и витамин Е може да има недостатъци като имунни разстройства, лошо дентално здраве и заболяване на черния дроб .